• Send SMS
• Send Email
• PDF
• Send Query

Posted By Online Comprehensive Business Directory in India - Leadsvan LeadsVan on 13-01-2025 10:53 AM

Description

Health | തല ഉയര്‍ത്തി ഉറങ്ങുമ്ബോള്‍ ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കുന്നത്! വെളിപ്പെടുത്തി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍.

ഉറക്കം എന്നത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ഉറങ്ങുന്ന രീതി ആരോഗ്യത്തെയും സുഖത്തെയും കാര്യമായി സ്വാധീനിക്കും.

തല അല്പം ഉയർത്തി ഉറങ്ങാൻ പലർക്കും സ്വാഭാവികമായും ഇഷ്ടമാണെങ്കിലും, ഈ രീതിയുടെ ശാസ്ത്രീയ വശങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ രഹസ്യങ്ങളിലേക്ക് ഒരു യാത്ര പോകാം.

തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്നതിലെ ശാസ്ത്രീയ വശം

ഉറങ്ങുമ്ബോള്‍ തല അല്‍പം ഉയർത്തി വെക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്ബോള്‍ തലയിലെയും കഴുത്തിലെയും രക്തക്കുഴലുകളിലെ സമ്മർദം കുറക്കാൻ സാധിക്കും. തല ഉയർത്തി വെക്കുമ്ബോള്‍ ഗുരുത്വാകർഷണം ഇതിന് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ തല ഒരുപാട് ഉയർത്തി വെച്ചാല്‍ രക്തയോട്ടം കുറയുകയും കഴുത്തിന് വേദനയും ബുദ്ധിമുട്ടുമുണ്ടാവുകയും ചെയ്യാം. അതുകൊണ്ട്, ശരിയായ രീതിയില്‍ തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും ഒരു ആശ്വാസം

നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. ഗുരുത്വാകർഷണം ഇവിടെ ഒരു നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തല ഉയർത്തുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നത് തടയുന്നു, രാത്രിയിലെ നെഞ്ചെരിച്ചിലും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതാണ്.

നട്ടെല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രാധാന്യം

നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്നത് സ്വാധീനിക്കുന്നു. തല അല്പം ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്നത് നട്ടെല്ലിന് നല്ലതാണ്. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വളവിനെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാല്‍, തല അധികം ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്നത് ദോഷകരമാണ്. തല വളരെ ഉയരത്തില്‍ വെച്ച്‌ ഉറങ്ങുമ്ബോള്‍ കഴുത്തിനും നട്ടെല്ലിനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാനും കഴുത്തിലെ പേശികള്‍ക്ക് വേദന ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങുമ്ബോള്‍ അത് ശരിയായ രീതിയില്‍ ആയിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം

ഓരോരുത്തരുടെയും ഉറക്കത്തിന്റെ രീതി വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് തല ഉയർത്തി വെച്ച്‌ ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇങ്ങനെ ഉറങ്ങുമ്ബോള്‍ ശ്വാസം നന്നായി പോവുകയും, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുന്നത് ഒഴിവാകുകയും, നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുകയും ചെയ്യും. പക്ഷേ, തല അധികം ഉയർത്തി വെച്ചാല്‍ കഴുത്തിന് വേദനയും ബുദ്ധിമുട്ടുമുണ്ടാകാനും ഉറക്കം ശരിയാവാതിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, തല ഉയർത്തി വെക്കുമ്ബോള്‍ അത് ശ്രദ്ധിച്ച്‌ ചെയ്യണം.

ആർക്കൊക്കെ ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കാം?

തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്നത് ചില ആളുകള്‍ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, ഉറക്കത്തില്‍ ശ്വാസംമുട്ടല്‍ (സ്ലീപ് അപ്നിയ), ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങള്‍, ഗർഭാവസ്ഥ (പ്രത്യേകിച്ച്‌ അവസാന മാസങ്ങളില്‍), മൂക്കൊലിപ്പ്, ജലദോഷം എന്നിവയുള്ളവർക്ക് ഇത് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. തല ഉയർത്തി വെച്ച്‌ ഉറങ്ങുമ്ബോള്‍, ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് ഒഴുകി വരുന്നതു കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസമെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭിണികള്‍ക്ക് ശ്വാസംമുട്ടല്‍ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

എന്നാല്‍, എല്ലാവർക്കും ഈ രീതി സുഖകരമായിരിക്കണമെന്നില്ല. കഴുത്ത് വേദന, പുറം വേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്നത് കൂടുതല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കാം. അതുപോലെ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞ ആളുകളില്‍ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതിന് ഇത് കാരണമായേക്കാം. അതിനാല്‍, ഓരോരുത്തരുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതി അനുസരിച്ച്‌ തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്നതില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരഘടന വ്യത്യസ്തമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഒരാള്‍ക്ക് നല്ലതെന്ന് തോന്നുന്നത് മറ്റൊരാള്‍ക്ക് നല്ലതാവണമെന്നില്ല. കഴുത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വളവിന് താങ്ങാവുന്ന തലയിണയോ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കട്ടിലോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാനും ശരീരത്തിലെ ചില ഭാഗങ്ങളില്‍ അധികം സമ്മർദം വരുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. സുഖപ്രദമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുവാനും നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്.

ശരിയായ രീതി കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കഴുത്തിന് താങ്ങുകൊടുക്കുന്ന തലയിണ, ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ കട്ടില്‍ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ല സപ്പോർട്ട് നല്‍കുകയും സുഖപ്രദമായ ഉറക്കം നല്‍കുകയും അതുവഴി ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കില്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണിച്ചതിന് ശേഷം മാത്രം ഉറക്ക രീതിയില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.

മുകളില്‍ കൊടുത്ത വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ അറിവിനു വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതി വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച്‌ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും അവരുടെ നിർദേശപ്രകാരം ഉറക്ക രീതിയില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സ്വയം ചികിത്സ ഒഴിവാക്കുക.

Tags: sleepposition, healthysleep, acidreflux, spinalhealth, sleepapnea, wellbeing